艾宾浩斯遗忘曲线：为什么你总是记不住单词，以及怎么彻底解决
你背了一长串新单词，当下觉得自己超厉害……结果一周后，大部分词都像蒸发了一样。
感觉好像大脑在和你作对。
从某种意义上说，确实如此，但它是按一套非常“科学又死板”的规则在运转的。
这条规律就叫“艾宾浩斯遗忘曲线”。只要你理解了它，就可以顺着它的规则来学，而不是一味硬扛。
在这篇文章里，我会用很简单的方式讲清楚遗忘曲线是什么，以及 My Lingua Cards 是怎样在后台悄悄利用这条曲线，在你“快忘光”的那一刻把单词再拎回来。
什么是艾宾浩斯遗忘曲线
十九世纪时，德国心理学家赫尔曼·艾宾浩斯专门研究“人学完东西之后到底多快会忘”。他的结论不太好听，但非常有用：
- 大约 20 分钟后，你可能已经忘了差不多 40% 的内容
- 一天后，大约 70% 不见了
- 六天后，如果中间完全不复习，基本就所剩无几
如果把这个过程画在图上，就是一条一开始猛地往下掉的曲线。一开始记得很多，接着记忆飞速下滑，这条线就是“遗忘曲线”。
大脑并不是在偷懒，而是在“节省资源”。
你不再用的信息，大脑会判断为“不重要”，然后自动清理。
为什么这对背单词打击特别大
单词是最容易被遗忘曲线“收割”的那一类：
- 晚上背了十个新单词
- 第二天，已经有几个开始模糊
- 一周后，只剩下一两个还算眼熟
如果你只是“突击式背单词”——一次性重复很多遍，然后就再也不碰它，那大多数时候只是把词暂时塞进短期记忆。接下来几天，遗忘曲线会把你的辛苦全部抹掉。
这也是为什么很多人会说：
- “我明明学了好久，但就是记不住”
- “看到这个词好像眼熟，但一张嘴就想不起来怎么说”
问题通常不在你，而在于：大脑是怎样处理“用不上的信息”的。
关键技巧：在正确的时间打断遗忘曲线
好消息是，遗忘曲线不是命中注定的。
每一次“恰到好处”的复习，都能把这条线重新往上托一把。
当你快要忘掉一个词时刚好再看一眼，大脑会收到一个很强的信号：
“哦，这个我们还在用，先别删。”
这就是“间隔重复”的核心思路：不是在同一晚上把单词狂背二十遍，而是在越拉越开的时间间隔里，聪明地安排复习。
一个新单词的典型节奏可能像这样：
- 第一次复习：学完后的几分钟
- 第二次复习：几个小时后
- 第三次复习：第二天
- 然后是 3 天后、7 天后、两周后、一个月后……
每次你都能顺利想起来，下次的间隔就会拉长一点；如果你忘了，系统就会把它提前一点再推给你。
结果就是：不用再靠一场场耗尽精力的“背单词大战”，而是靠很多次短而精准的小复习，持续告诉大脑：“这个词很重要，不要删。”
纸质单词卡为什么很难坚持
理论上，你完全可以用纸质单词卡来模仿这套做法，比方说搞几个小盒子：
- “明天复习”
- “三天后复习”
- “一周后复习”
有些人确实这么做，但现实里往往会变成：
- 你得自己算每个单词下一次复习是哪一天
- 不停地把卡片在各个盒子之间来回搬
- 只要生活稍微有点忙，这套系统就会乱掉
更关键的是，纸质卡片通常没有音频，你只能训练“眼睛”和“中文翻译”，听力和发音完全没有机会锻炼。
就我个人的看法，这正是数字工具天然占优势的地方。
My Lingua Cards 如何替你利用遗忘曲线
My Lingua Cards 从一开始就是围绕“间隔重复”设计的，不是顺便加上去的一个小功能，而是整个引擎的核心。
你不用自己算日期、记间隔、分盒子，只要登录网站，把“今天系统给你的卡片”清掉就行。
在后台，大致会发生这些事：
1. 每个单词都有自己的“复习历史”
对你学过的每一个词，My Lingua Cards 都会记录你最近的表现：
- 这次你是不是记得很轻松
- 是不是有点犹豫
- 是不是彻底想不起来
如果你对这个词已经很熟，下次复习就会被推得更远；
如果你总是卡壳，这个词就会更频繁地出现。
这样，你的大部分时间都花在“真正有可能被忘掉的词”上，而不是已经滚瓜烂熟的那些。
2. 单词会在“快忘掉”的边缘出现
目标其实很简单：在一个词“刚要从记忆里滑走”的时候把它拉回来。
从你的视角看，大概就是这样一种感觉：
- 一个好久没见的词突然又出现了
- 你心里一惊：“哎，这个我好像还记得……勉强”
- 再用点力一想，终于想了出来，然后记忆一下子就牢固很多
这正是遗忘曲线要往下掉的那一刻，而这次复习把它又拎上去了。
My Lingua Cards 会对你学的每一个词不断微调这种“最佳时机”，让每一次出现都尽量踩在“边缘”。
3. 每一次复习都是一小段“听力加发音训练”
在 My Lingua Cards 里，每张卡都有清晰的母语者音频。你点一下，不只是复习意思，还顺便做了一个迷你版“听力与跟读练习”。
你在大脑里建立的，其实是一整套联结：
- 声音
- 含义
- 拼写
这种多通道记忆会更牢固，需要复习的次数也会更少。
4. 双向练习：从“看得懂”到“说得出”
看到一个词能认出来，和张嘴说出来，是两件不同的事。
所以 My Lingua Cards 不只训练一个方向，而是同时训练：
- 目标语言 到 母语：你看到外语单词，立刻懂什么意思
- 母语 到 目标语言：你只看到中文意思，必须把外语单词自己说出来
系统只会在你“目标语言到母语”方向上连续表现不错之后，才解锁“母语到目标语言”的输出练习。
换句话说，它会先帮你把这个词在“被动词汇”里稳住，再慢慢推向“主动会说”。
从艾宾浩斯遗忘曲线的角度看，这很合理：
先用间隔重复把记忆打牢，再通过开口输出把记忆拉得更深、更活。
日常学习里你只需要做的几件小事
你完全不需要懂遗忘曲线背后的数学公式，照着一个简单的习惯做就够了：
每天打开 My Lingua Cards 一到两次
把“今天到期的卡片”全部做完，相信系统已经帮你挑好了时机
每看到一张卡片：
- 先看正面
- 在翻面之前，先自己在心里或小声说出答案
- 点一下音频，认真模仿发音
你不需要熬夜刷三个小时。
很多时候，每天 10–20 分钟就够了，只要你愿意“老老实实每天来一会儿”。
对间隔重复来说，短而稳定的学习远远好过“偶尔一次爆发式刷题”。
轻量号召：把“算时间”这件事交给系统
如果你已经厌倦了“一遍遍重背同样的单词”，真正的问题往往不是你不够努力，而是你总在“错误的时间”去复习它们。
艾宾浩斯遗忘曲线告诉你：为什么会发生这种事。
间隔重复给出的是解决办法。
My Lingua Cards 做的，就是帮你把这整套“算时间”工作外包掉：
- 自动记录你学过的每一个词
- 在你“快忘”的时候把词重新推给你
- 再配上音频、例句和双向练习，让这些词不只是“看得懂”，而是“说得出”
如果你想看看这一套在现实中是什么感觉，可以去 mylinguacards.com 免费注册一个账号，连续几天把系统给你的“今日卡片”清掉。
留意一下：那些“差点忘掉”的词，是不是逐渐变得扎实起来。
那就是艾宾浩斯遗忘曲线，开始为你工作，而不再和你对着干。
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