你可以语法都懂，却还是会卡壳。时态你知道，语序你知道，你甚至很清楚自己想表达什么……但到了要用一个最基础的词时，大脑突然空白。

所以我一直把“建立词汇量”当成一个单独的项目来做。它不是刷视频的“顺带收获”，也不是上完语法课后心虚补一下的加餐。它应该是一个独立流程，有自己的工具、自己的日常节奏，还有清晰的反馈。

为什么只学语法并不能让你开口

语法像地图。词汇才是路。

真实对话里，你没时间像计算器一样掏规则来算。你更多靠习惯和模式。语法能让这些模式更干净，但真正推动你说话的发动机，还是词和常用搭配（chunks）。

一个非常常见的场景是这样的：

你想说：“我订了个桌。”

过去时你会，动词放哪里你也知道，你甚至记得“桌子”这个词。但“订（book）”这个动词不见了，于是整句话直接崩盘。语法再完美，没有动词也只是一个包装精美的空盒子。

如果你曾经想过“我都听得懂，但就是讲不出来”，很多时候就是这里出了问题：被动理解跑得很快，主动提取跟不上。

“脑子里的词汇”到底是什么

很多人把“认识一个词”当成勾选框：知道或不知道。现实里，词汇是分层的。

被动词汇（passive vocabulary）是你在阅读或听到时能认出来的。

主动词汇（active vocabulary）是你在表达时能足够快地掏出来用的，而且你在想的是意思，不是在想语言本身。

大多数学习者被动词汇增长远远快于主动词汇。这不是你不够努力，而是记忆本来就这么运作。

关键在这里：你脑子里的“词典”不是一张清单，而是一条条能把你带到那个词的检索路径。你不只是存了“book = reserve”。你还存了能帮助你快速找到它的提示。

1. 这个词的声音是什么样。
2. 它常出现在哪种典型句子里。
3. 你在哪个情境里用过它。
4. 它和相近词的对比在哪里。
5. 一句短解释，能防止你用错。

当你能不费劲地把词提取出来，它才真正变成“能用的词”。

重复不无聊，它就是机制

如果你希望词能在你说话时自己冒出来，就必须让它在时间里反复出现，而且要有间隔。

死记硬背是经典陷阱。你盯着单词表看 20 分钟，感觉自己很努力，第二天却忘掉一半。这不代表你“语言天赋差”，只代表你的大脑没有收到信号：这东西值得长期保留。

一次有效的重复会做两件事：

1. 它逼你回忆（recall），而不只是认出来（recognise）。
2. 它在记忆彻底淡掉之前再次出现，于是得到加固。

这就是间隔重复（spaced repetition）存在的理由。重点不是今天把一个词重复五十遍，重点是把它分散到几天、几周里，以逐渐拉长的间隔重复到一个合理次数，让它变稳定。

为什么单词表看起来有效，却总是坑你

单词表很受欢迎，因为它简单：写下来，划重点，感觉自己“覆盖”了一个主题。

问题在于，单词表训练更多的是识别，不是提取。你看一个词，再看翻译，大脑很擅长假装这叫学习。

单词表还有一些实际问题：

1. 没有内置复习节奏，你要么忘了复习，要么一次把所有都复习。
2. 你很少被迫“产出”这个词，于是主动词汇不增长。
3. 经常没有音频，于是词在你脑子里是“静音”的，听力里更难抓住。
4. 语境很弱，你知道它“什么意思”，却不知道“怎么用”。

单词表不是邪恶，它只是天生不擅长把词变成“随叫随到”的工作型词汇。

为什么我更偏向用卡片

在我看来，卡片赢在它把词汇变成一个个小动作，而且可以重复。

好的词汇卡不是词典条目，而是一个提示，让你去尝试、卡住、修正、再尝试，而且出现在正确的时间点。

卡片有用，是因为：

1. 它训练主动回忆：你先尝试回答，再看到答案。
2. 它天然形成日常：不用准备，一次几分钟就能做。
3. 它适配间隔：系统能在你快忘的时候把卡片带回来。
4. 它可扩展：每天加一点，新词增长，负担仍可控。
5. 它可衡量：你能看见哪些记住了，哪些还不稳。

而当卡片里有音频和例句时，你学到的就不只是“翻译”，而是一个可直接使用的语言片段。

一张好词汇卡应该长什么样

如果你想让词变成口语，卡片必须支持的不止是“意思”。

最基本你需要：

1. 你正在学的语言里的词或短语。
2. 发音支持，包括音频和标注。
3. 清晰、短的释义，必要时再给更详细解释。
4. 结合语境的母语翻译。
5. 至少一个例句，需要时加用法提示。

可选项也很有帮助：

1. 助记法（mnemonic），给大脑一个“钩子”。
2. 图片，用来快速建立视觉锚点。

这就是“我见过一次”与“我会用”的差别。

最容易缺的那块：双向练习

如果你只从目标语言练到母语，你主要是在训练识别。

这当然有用，但不足以支持开口。

想说话，你还需要反向：看到母语意思，你要在目标语言里把词或短语产出来。这个瞬间，大脑才学会“怎么捞出来”。

一个现实的流程可以是：

1. 先把识别练顺：看到目标语言能懂。
2. 重复足够稳定后，再开启反向练习，逼自己产出。

这样词会更快、更自动，也更容易在真实对话里冒出来。

你说过“我知道，但我就是说不出来”吗？反向练习往往就是缺失的那一环。

把词汇当成独立、效率很高的流程来做

很多人把这件事搞得太复杂。你不需要“换个人生”，你只需要一个小小的每日循环。

一个很现实的做法是：

1. 先做当天安排的复习，再加新词。
2. 每天加一点点新词，不要英雄主义。
3. 用音频，就算你觉得它慢。
4. 至少把词大声说一遍，是的，真的要说出来。
5. 留下两三个你看得懂、也真的会用的例句。

如果你想要一个不会把脑子烧掉的数字，像每天 10–20 张新卡，只要你能坚持复习，通常就很稳。秘密不在数字，秘密在一致性加间隔。

正确使用 AI（别骗自己）

AI 非常适合练习和辅助，它可以：

1. 给你更多你喜欢风格的例句。
2. 把你的句子改得更自然。
3. 按你的主题做一小段角色扮演。
4. 指出你反复出现的错误。

但 AI 不能替代“记住词”这件事。词必须在你的记忆里，而且能被快速提取，否则关键时刻你还是用不上。

更健康的理解是：

1. 卡片和间隔重复负责存储与提取。
2. AI 负责让使用更像真实交流，让练习更灵活。

把 AI 当作输出的健身房，不要当作魔法硬盘。

那些悄悄毁掉进度的常见坑

这些模式我真的见太多了：

1. 一次加太多新词，然后被复习淹死。
2. 因为“可有可无”跳过音频，后来听真实语速就很痛苦。
3. 只背单词不背短语，结果表达像碎片拼起来的。
4. 只让词停在被动层面，然后困惑为什么口语不涨。
5. 把“我认出来了”当成“我会了”，然后在对话里消失得一干二净。

如果你只修一个点，就修这个：别用识别来衡量词汇，用提取来衡量。

你今天就能做什么

选一个你真的会做的小动作，不要选一个幻想日程。

1. 选一个你现实生活里会聊的主题，学 10 个实用词或短语。
2. 每个新词至少配一个你看得懂的例句。
3. 听音频，跟读一遍。
4. 先复习昨天的卡，再加新词。
5. 做一小段反向练习：从母语到目标语言。

哪怕只坚持一周，你都会感觉不一样：词开始自己出现，而不是你硬从脑子里拖出来。

在 My Lingua Cards 里更简单的做法

如果你想把词汇当成一个干净的独立流程来做，My Lingua Cards 就是围绕这个思路设计的。你可以直接拿现成的词和短语集合来练，用带音频、标注、翻译、解释和例句的智能卡片做训练。间隔重复系统会决定你今天该看哪些卡片，于是你把时间花在回忆上，而不是花在整理上。

当你完成了足够多的成功重复后，你还可以切到反向练习，让词从“只认得”变成“能说出来”。如果你想用更接近对话的方式做受控练习，服务里也有 AI 聊天模式。你可以先用免费期从最多 200 张词汇卡开始试一轮，看看这个节奏是否适合你，然后再决定要不要继续。