あなたも経験あるはずです。1時間「単語を勉強した」のに、いざ必要な場面で出てこない。これは性格の問題でも、根性不足でもありません。たいていは方法の問題です。

結果がほしいなら、単語学習はほぼこの2つに収束します。

どれだけの頻度で、その単語にまた出会うか。

どれだけ能動的に思い出そうとするか（ただ「見て分かる」じゃなくて）。

だから、間隔反復を使った語彙トレーニングは時間が経つほど強くなります。繰り返し触れることと、思い出す練習（アクティブリコール）という、長期記憶に効きやすい2つをセットで回せるからです。ほかの方法は、補助として優秀だったり、短期の小技だったりします。

単語学習法の比較基準

気分で「やった感」だけ出る比較はやめます。現実に効く基準で見ます。

1. 長期記憶: 数週間、数か月後にも覚えているか
2. 時間対効果: 1語を定着させるのに何分かかるか
3. 再現性: やる気がある日だけじゃなく、だいたいの日でも回るか
4. 発話への移行: 話す・書くときに実際に出てくるか

この4つを頭に置いて読み進めてください。今日だけ気持ちよくて、2週間後に消える方法は、だいたいポスターみたいなものです。

間隔反復（SRS）

間隔反復は発想としてはシンプルです。忘れかける直前にもう一度会う。間隔は少しずつ伸びていく。

実際の運用は、フラッシュカードでやることが多いです。まず思い出してみて、それから答えを確認する。

なぜ他の方法に勝ちやすいのか

効いているのは、ほぼこの2つです。

1. 間隔効果（spacing effect）: 同じ総時間でも、まとめてやるより、時間を空けて繰り返すほうが定着しやすい
2. テスト効果（testing effect）: ただ読み返すより、記憶から引っぱり出すほうが長期学習に効きやすい

SRSはだいたい両方を強制します。後日にまた出会うし、頭から引っぱり出さないと進まない。少し詰まる瞬間があっても、それがむしろ効きます。

SRSが光るところ

1. 長期記憶: 強い。続けるほど強い
2. 時間対効果: 安定している単語に時間を使いすぎないので効率がいい
3. 再現性: やる気が落ちても、仕組みが支えてくれる
4. 発話への移行: カードに用法が入っていれば高い

本当の弱点（と対策）

SRSは、雑に使うと普通に負けます。よくある失敗はこのへんです。

1. 休む日が続いてキューが膨らみ、気が重くなって離脱する
2. カードの質が低くて、同じ混乱を何度も繰り返す
3. いつも「見て分かる」方向だけで、思い出す練習をしない

効く対策は、だいたいこの3つです。

1. セッションを短くして回数を増やす。週末の根性より、毎日の小ささが勝つ
2. カードを改善する。単語、はっきりした意味、自然な例文を最低1つ
3. 逆方向の練習を入れる。理解だけで終わらせず、口から出す練習にする

詰め込み（集中学習）

詰め込みは、短時間で同じ項目を何度も繰り返すやり方です。脳が温まってすぐ流暢になるので、効いてる感が強い。

そして、消えます。

気持ちいいのに失敗しやすい理由

詰め込みが作るのは「慣れ」です。慣れは知識っぽく感じます。単語を見て「うん、知ってる」と思える。でもそれは認識であって、想起ではありません。短期の安心は、長期記憶とは別物です。

詰め込みが役に立つ場面

詰め込みがダメというより、使いどころが狭いです。

1. テスト直前や会話直前のウォームアップ（すでに半分知ってる単語向け）
2. 今日だけ必要な緊急単語

ただし、来月も使える語彙を作った気にならないこと。そこを混ぜると事故ります。

結論

1. 長期記憶: 低い～中くらい
2. 時間対効果: 速そうに見えるが、成果が蒸発しがち
3. 再現性: モチベと反復量に強く依存する
4. 発話への移行: だいたい低い

単語リストの読み返しと「スクロール学習」

単語、訳、単語、訳。整っていて安心で、疲れていてもできる。定番です。

ただ、基本は受け身です。

核心の問題

読み返しが鍛えるのは認識です。目の前に出たときに「分かる」は強くなる。でも会話は逆です。単語がそこにない状態で、自分で出さないといけない。

リストを使えるものにアップグレードする

シンプルさは残しつつ、想起を足します。

1. 訳を隠して、見る前に思い出す
2. リストを軽い自分テストにする
3. 同じ時間に連続でやるだけじゃなく、後日また戻る

ここまでやると、フラッシュカードと間隔反復を自作しているのとほぼ同じです。つまり新しい方法というより、SRSの正しさの証明です。

結論

1. 長期記憶: 低い～中。想起と間隔を足せば上がる
2. 時間対効果: 受け身のままだと効率は低い
3. 再現性: 労力のわりにリターンが小さくなりやすい
4. 発話への移行: 低い

語呂合わせと連想（Mnemonics）

語呂や連想は記憶のフックです。強烈なイメージ、くだらない小話、音の似ているリンク。しぶとい単語に効くことがあります。

語呂が本当に得意なこと

1. 抽象的な単語や変な単語の「最初のとっかかり」を作る
2. どうしても頭に入らない単語の氷を割る
3. 初回の出会いを強めて、反復サイクルに乗せる

逆効果になりやすいところ

1. ストーリーだけ覚えて、単語が出てこない
2. 連想が強すぎて、話すときに変に間が空く
3. トリックに頼って、後の想起練習をしない

語呂はメインじゃなくブースターが向いています。

結論

1. 長期記憶: 中。あとで繰り返す前提なら強い
2. 時間対効果: 中。難単語は速いこともある
3. 再現性: 人と単語に左右される
4. 発話への移行: 中。想起練習も一緒にやれば上がる

文脈で覚える（フレーズ、例文、ミニ会話）

文脈で覚えるとは、単語を「近所の言葉」と一緒に覚えることです。単語＝訳ではなく、その単語がよく入る文で覚える。

ここから単語が自然に聞こえ始めます。

文脈が効く理由

文脈は発話への移行に効きます。意味だけでなく、使い方の型も一緒に保存されるからです。

1. コロケーションが身につく。よく一緒に出る組み合わせが分かる
2. 「訳した日本語」っぽい不自然さを避けやすい
3. そのまま使える塊（チャンク）が手に入る

罠

例文を読むだけで満足すると、単語リストと同じ問題が出ます。認識は伸びるけど、産出が伸びない。

対策はシンプルで、文脈を想起練習の中に入れることです。

1. 目標言語のフレーズを見て意味を思い出す
2. 日本語のヒントから、目標言語のフレーズを思い出す
3. 小声でもいいので一回口に出す

結論

1. 長期記憶: 中～高。SRSと組むと強い
2. 時間対効果: 中。フレーズは単語より注意が要る
3. 再現性: 良い
4. 発話への移行: 高い

没入（読書、ドラマ、会話）

没入は大量の入力です。単語が自然に、何度も、現実の言語の中で出てくる。

すごく良い。でも、狙い撃ちは苦手です。

没入が得意なこと

1. うろ覚えの単語を補強する
2. 用法、トーン、リズムの直感を育てる
3. よく出る語彙を自動化する

新出語彙に時間がかかる理由

新しい単語は「見れば分かる」状態で長く止まりがちです。10回会っても、必要なときに出ないことがあります。

没入はこの2つをコントロールしにくいです。

1. タイミング: ちょうど忘れかけた頃に再会できる保証がない
2. 想起: どれだけ読んでも、テストしなければ引っぱり出す練習にならない

結論

1. 長期記憶: 中
2. 時間対効果: 新出語彙には中～低になりやすい
3. 再現性: 背景習慣としては良い
4. 発話への移行: 頻度が十分に高い語彙には強い

それでもSRSが勝ちやすい理由

SRSは魔法ではありません。単に、この2つを確実に起こす仕組みです。

1. 後日、間隔を伸ばしながら再会する
2. 見るだけじゃなく、思い出す

この組み合わせが、入力だけに寄る方法（没入）や、強度だけに寄る方法（詰め込み）に勝ちやすい理由です。しかも拡張できます。何百語、何千語でも、今日どれをやるべきかを仕組みが決めてくれます。

みんなが間違えるポイント　教えてくれないカード

SRSは強いですが、素材が雑だと普通に弱くなります。「SRSは合わない」は、実は「カードがカオスだった」ケースが多いです。

よくあるフラッシュカードのミス

1. 1枚に意味が3つ、訳が5つ入っている
2. 例文が長すぎる、変、関係ない
3. ほとんど出会わないレア単語ばかりで、現実で補強されない
4. 片方向しかやらず、単語が受け身のまま

良いカードのシンプルなルール

カードは、1つの明確な質問に答えるべきです。

1. この文脈でこれは何の意味か
2. 日本語のこれを目標言語でどう言うか
3. どういう音で、どういう感じで言うか

質問がぼやけて迷うなら、意志を鍛えるよりカードを直すほうが速いです。

実用プラン　SRSを背骨にして、必要なものだけ足す

1つの方法に結婚する必要はありません。序列を作ればいいです。

SRSをベースにする

1. 毎日レビューする。短くてもいい
2. 毎日全部を繰り返すんじゃなく、間隔に仕事をさせる
3. 想起を標準にする。「余裕があれば」じゃなく最初から

文脈で発話への移行を上げる

1. 単語だけより、短い自然なフレーズや例文を優先する
2. 思い出せる長さに抑える

語呂は困ったときだけ使う

1. 何度も抜ける単語には、短い連想を足す
2. 連想が主役にならない短さにする

没入は補強として使う

1. 読む、観る、聴く、話す
2. SRSでやった単語を現実で見つけて「お、いたな」と思う
3. すぐ言いたい単語を、没入だけに任せない

今日やること（15分、気負わず）

勢いがほしいなら、これを一回やるだけでも感覚が変わります。

1. 今月使いたい単語を10個選ぶ
2. 各単語に、現実に言いそうな短い例文フレーズを1つ書く
3. 両方向でテストする。目標言語から意味、母語から想起
4. 明日、昨日のメモを見ずにもう一回テストする

1つだけ選ぶなら、想起のステップです。未来の自分が一番感謝するのはそこです。

My Lingua Cardsで、無理なく自動化する方法

キューが破綻しない形で回したいなら、My Lingua Cardsは「スマート」な語彙カードと音声、そして間隔反復を中心に作られていて、必要な単語を必要なタイミングで戻してくれます。

1枚のカードに入れられるのは訳だけではありません。例文、短い補足、覚え方のヒント（mnemomics）、単語と用法の音声までまとめられるので、ただの死んだリストを眺める感じになりにくいです。

練習は2方向に対応しています。まずは目標言語から母語で認識を安定させて、そのあと逆方向で想起を鍛える。受け身の語彙を、使える語彙へ寄せていく流れです。

落ち着いて試すなら、この記事の単語から小さめのセットを作って、毎日のレビューを短く保ち、間隔反復のサイクルに仕事を任せてください。